S’il y a bien un conseil que je partage très souvent avec mes clients, que ce soit lors d’un soin énergétique, d’une séance d’hypnose ou même dans les ateliers bien-être, c’est celui-ci : respire.
Oui, tout simplement. 🌬 D’ailleurs toutes mes séances commencent par la respiration consciente.
Dans les moments de stress, de doute ou de fatigue, revenir à sa respiration permet de se reconnecter à soi, à l’instant présent… et d’apaiser doucement ce qui bouillonne à l’intérieur.
🧠 La respiration : un outil validé par la science
Ce n’est pas seulement un ressenti : la respiration consciente a des effets prouvés scientifiquement.
Pratiquer la cohérence cardiaque, en particulier (inspirez pendant 5 secondes, expirez pendant 5 secondes), permet de faire baisser le taux de cortisol, l’hormone du stress.
En quelques minutes, le corps s’apaise, l’esprit s’éclaircit, et une sensation de calme s’installe.
💡 Une pause pour essayer ?
Voici un petit exercice simple que tu peux faire dès maintenant :
- 👉 Assieds-toi confortablement.
- 👉 Ferme les yeux si tu en ressens le besoin.
- 👉 Inspire profondément par le nez pendant 5 secondes.
- 👉 Expire lentement par la bouche ou par le nez pendant 5 secondes.
- 💡 Répète ce cycle pendant 3 minutes.
Tu peux t’aider de l’application « Cohéra – Cohérence Cardiaque », simple, gratuite et intuitive, pour pratiquer régulièrement et t’ancrer dans cette habitude bienfaisante.
🕒 Astuce : pour profiter au maximum des bienfaits, il est recommandé de pratiquer 3 fois par jour : le matin, à midi, et en milieu d’après-midi.
🎥 Envie d’en savoir plus ?
Je te recommande vivement cette vidéo claire et inspirante du docteur David Servan-Schreiber, qui explique très bien ce qu’est la cohérence cardiaque et pourquoi elle fonctionne si bien. 👉 La cohérence cardiaque expliquée par David Servan Schreiber
🌬 Et parfois, il suffit juste de ressentir…
Tu peux aussi simplement t’arrêter quelques instants et porter attention à ta respiration, sans chercher à la modifier :
Juste sentir l’air qui entre… puis qui sort.
Cette présence douce, à soi et à son souffle, suffit déjà à ramener du calme et à relâcher les tensions.
La respiration est un outil simple, puissant et toujours disponible.
C’est notre ancrage, notre boussole intérieure, notre point de retour quand tout semble flou ou agité.
Et toi, est-ce que tu prends parfois ce petit temps juste pour respirer, en conscience ?
💬 Dis-moi en commentaire ce que tu ressens après cette mini-pause.
